Connu pour ses multiples vertus thérapeutiques, le cannabidiol, encore appelé CBD, est sollicité dans la gestion de plusieurs maux. Il a une action très efficace contre les troubles du sommeil.
Et pour en ressentir les effets à leur juste valeur, il faut connaître la dose idéale à s’administrer pour un bon sommeil. Quelques gouttes pourraient suffire, mais il est nécessaire de tenir compte du taux de cannabinoïdes dans le produit choisi pour avoir le dosage qui vous convient.
Facteurs déterminant le nombre de gouttes de CBD à prendre pour bien dormir
Le taux de CBD à prendre pour s’offrir un bon sommeil varie suivant plusieurs facteurs. Dans un premier temps, il tient compte de la quantité globale de cannabidiol qui vous est recommandée pour la journée.
En fonction des prédispositions de votre organisme et de sa sensibilité à la molécule de cannabidiol, votre prescription peut être de forte ou de faible dose. Une faible quantité de CBD pourrait satisfaire une personne manifestant des troubles de sommeil liés à un léger stress.
Une personne traînant par contre de véritables problèmes d’insomnie aura des besoins plus puissants. Un fort taux de CBD lui serait recommandé.
Des spécialistes recommandent la prise de 0,5 mg par kg de masse corporelle. Pour une concentration de CBD évaluée en pourcentage par millilitre d’huile, il est recommandé de choisir un flacon d’huile contenant 15% de CBD.
Avec une concentration de CBD élevée dans votre huile, vous utiliserez beaucoup moins de gouttes.
Lors du premier usage de CBD en huile pour un traitement, il est recommandé de démarrer la prise avec une faible dose. Ce faisant, en fonction de la manière dont votre organisme réagit à la prise de cette nouvelle molécule, vous pouvez augmenter progressivement la dose.
Des précisions sur le nombre de gouttes de CBD pour un bon sommeil
Malgré la diversité des facteurs influençant la détermination du nombre de gouttes indispensables pour bien dormir, deux sont essentiels. Il s’agit de votre masse corporelle et des besoins de votre organisme en CBD.
Partant du fait que la concentration d’une goutte d’huile dépend de sa teneur en CBD, il faut connaître le taux de CBD dans une goutte d’huile pour déterminer avec de façon précise, le nombre de gouttes d’huile de cannabidiol que vous devez prendre.
La plupart des huiles de CBD distribuées sur le marché sont de concentration allant de 5% à 30%. Avec cette information, il ne vous reste plus qu’à faire une division de l’intégralité du taux de CBD contenu dans un flacon par le nombre de gouttes d’huiles du flacon.
Pour un flacon de 10 ml ayant une concentration de 5% en CBD, soit 200 gouttes d’huile pour 500 mg de CBD, on obtient 2,5 mg de CBD par goutte d’huile.
Nombre de gouttes d’huile à prendre pour 5% de CBD
Pour de petits besoins en CBD dans la gestion des troubles de sommeil, il est conseillé de prendre des flacons d’huile à concentration de 5%.
Ce sont de micro doses pour lesquelles des propositions de nombre de gouttes par kilogramme de masse corporelle sont consignées dans le tableau ci-après :
| Huile de CBD à 5 % 2,5 mg de CBD environs par goutte (02 gouttes par tranche de 10 kg) | |||||||
| 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
| Quantité de CBD en mg / jour | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| Nombre de gouttes | 08 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 |
Huile à 10% de CBD : Combien de gouttes pour bien dormir ?
À 10% de CBD, l’huile à une teneur représentant le double de celle de l’huile à 5%. Une seule goutte fait approximativement 5 mg de CBD.
Le nombre de gouttes à prendre dans ces conditions est défini. Il tient compte également de la masse corporelle et est proposé suivant le tableau ci-après :
| Huile de CBD à 10 % 5 mg de CBD environs par goutte (01 goutte par tranche de 10 kg) | |||||||
| 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
| Quantité de CBD en mg / jour | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| Nombre de gouttes | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 |
Pour 15% de CBD dans l’huile, combien de gouttes utiliser ?
Avec 15% de CBD dans l’huile, une seule goutte peut avoir une teneur en CBD de 7,5 mg environ. Il est recommandé pour les personnes ayant un grand besoin en CBD.
À peu de gouttes, elles obtiennent déjà la quantité de CBD qu’il leur faut. Le nombre de gouttes nécessaires pour qu’une telle personne ait de paisibles sommeils est présenté dans le tableau suivant :
| Huile de CBD à 15 % 7,5 mg de CBD environs par goutte | |||||||
| 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
| Quantité de CBD en mg / jour | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
| Nombre de gouttes | 3 | 3 à 4 | 4 | 4 à 5 | 5 à 6 | 6 | 10 |
Pourquoi prendre des gouttes de CBD et dormir ?
De nombreux travaux de recherche s’accordent en faveur de l’efficacité du CBD comme solution aux problèmes de trouble de sommeil. Ces difficultés à dormir sont pour la plupart du temps le fruit d’un problème de relaxation.
Quelques gouttes de CBD aident à trouver un paisible sommeil pour ceux souffrant de l’insomnie et améliorent la qualité du sommeil pour d’autres.
On s’en sert pour corriger les problèmes de réveil nocturnes en vue de réguler l’horloge biologique de ceux qui ont des troubles de sommeil. En cas de manque répété de sommeil, il est conseillé de procéder à une cure de CBD associée à de la mélatonine. Cette dernière est une hormone du sommeil qui facilite l’endormissement.
Comment acheter et quel est le prix des huiles de CBD pour le sommeil ?
Le prix des huiles de CBD peut souvent varier considérablement sur le marché, ce qui peut rendre le choix d’un produit de qualité à un prix abordable un véritable défi. Cependant, il est essentiel de souligner que des options accessibles et hautement bénéfiques existent bel et bien pour ceux qui recherchent un sommeil de qualité. Nous vous recommandons de consulter le comparateur CBD de référence en France : Cannanews. Vous y trouverez des huiles à l’isolat, des huiles broad spectrum et des huiles full spectrum. Ce comparateur ne vend pas directement et vous pouvez donc avoir confiance en leurs sélections d’huiles de cannabidiol.
Il est possible de trouver des huiles de CBD de première qualité, spécialement conçues pour améliorer le sommeil, sans avoir à débourser des sommes exorbitantes. N’hésitez pas à comparer les prix par taux mais également par spectre. Une huile 20% full spectrum est plus qualitative qu’une huile 20% à l’isolat, c’est donc logique que son prix soit plus élevé. D’autres critères sont à considérer tels que les ingrédients, les certifications de qualité, la notoriété de la boutique et bien plus encore.
Trouver l’huile de CBD idéale pour favoriser un sommeil réparateur est désormais à la portée de tous, et ce, sans compromettre votre budget. Cannanews s’efforce de réunir des informations transparentes et objectives, vous aidant ainsi à faire un choix éclairé en fonction de vos besoins spécifiques. Grâce à cette plateforme, vous pouvez être assuré de trouver des huiles de CBD au prix abordable qui réponderont à vos attentes.
Astuces pour renforcer l’action du CBD et s’offrir un meilleur sommeil
Tout en prenant du CBD, il est essentiel d’adopter un comportement pour améliorer la qualité du sommeil.
Il ne s’agit pas seulement de choses à éviter, mais de pratiques à insérer dans les habitudes, comme :
- Éviter la prise de glucide et de caféine le soir au couché ;
- Prendre des produits relaxants et apaisants tels que la camomille ;
- Aller au lit à la même heure tous les soirs ;
- Ne pas faire d’activités physiques les soirs ;
- Se protéger de la lumière bleue au coucher ;
- S’apprêter pour le sommeil 30 min avant d’aller au lit ;
- Adopter un lit confortable et dresser soigneusement votre matelas et vos oreillers.
Prendre davantage de gouttes de CBD quand l’insomnie persiste ?
La persistance de vos troubles de sommeil peut s’observer dans certains cas malgré le traitement observé sur plusieurs jours. Il ne faut pas s’inquiéter de ce constat. Cela peut se justifier de différentes manières.
Il peut s’agir d’un dosage inadapté à votre organisme. Une augmentation progressive de la dose pourrait être la solution dans ce cas précis. Vous pouvez poursuivre le traitement en faisant évoluer la dose.
Il peut s’agir d’autres facteurs non liés directement au cannabidiol tel que la pratique d’une activité physique intense avant d’aller au lit. L’organisme pourrait maintenir un état d’excitation pour un bon moment après l’activité physique ou le sport ; ce qui est défavorable à la survenue du sommeil.
Aussi, cette persistance de trouble de sommeil ou d’insomnie peut être due à une exposition prolongée à la lumière bleue d’un écran d’ordinateur avant d’aller se coucher. Une température trop élevée dans votre chambre peut en être également la cause.
